Tu ler soalan pagi kelmarin... dan jadi topik perbualan antara Dee dengan sorang opismate.
Dan kesimpulan yang kitaorang buat pagi kelmarin tetiba pagi ni Dee jumpe dalam Health MyLaunchPad... oleh Kevin Zahri... meh Dee cut and paste kat sini... tak salah untuk share info yang berguna kannnn....
Betulkah berat badan naik semasa haid atau mitos
semata? Memang ini perkara yang benar dan berlaku untuk kebanyakan wanita. Apa
penyebabnya berat badan boleh meningkat?
Takungan air (water retention)
Kebiasaannya berat bertambah di sebabkan takungan
air dalam badan ataupun edema. Jangan risau, ianya normal di sebabkan perubahan
hormon yang terjadi semasa haid. Wanita menyimpan lebihan air di bahagian
tertentu seperti di lengan dan perut.
Kembung perut (bloating)
Pengumpulan gas di dalam usus adalah penyebab
kembung perut semasa haid. Ianya di sebabkan perubahan dalam badan dan di
sebabkan tidak aktif sebelum dan semasa haid. Ia juga boleh terjadi akibat
sembelit yang kebiasaannya terjadi semasa kitaran haid.
Nafsu makan
Ini selalunya terjadi kepada wanita yang
mengalami PMS (premenstrual syndrome). Keinginan untuk makan akan meningkat dan
mungkin akan melebihi jumlah kalori yang diperlukan dalam badan terutamanya
apabila mengalami pendarahan yang banyak.
Kekurangan gula dalam darah
Tahap Magnesium berkurang ketika haid dan ini
menyebabkan penghasilan insulin menjadi rendah. Wanita semasa haid lebih mudah
mengalami kekurangan gula dalam darah. Jadi, badan secara automatik akan
mewujudkan nafsu makan yang tinggi untuk mengembalikan tahap gula dalam darah
yang normal.
Cara untuk mengelakkan daripada berlaku?
• Kurangkan pengambilan
sodium. Ia akan mengurangkan takungan air dalam badan.
• Bersenam
untuk menjadikan diri lebih cergas dan mengelakkan berat badan bertambah.
• Makan makanan yang
berkhasiat dalam jumlah kalori yang di perlukan sahaja.
• Elakkan makan makanan yang berkalori
tinggi seperti coklat dan pizza.
sumber : Health@LaunchPad
4 comments:
arwah wan sy penah pesan..jgn makan nasi bersulam air..mkn dulu..nak minum lepas stgh jam makan..
arwah wan sy penah pesan..jgn makan nasi bersulam air..mkn dulu..nak minum lepas stgh jam makan..
penbiru: rasanya petua tu betul la... tgk kwn2 yg amalkan gitu mmg xde perut buncit...
perut buncit tanda senang hati hehe...
Post a Comment